فى ناس كتير بتعانى من النحافه و غالبا بيعانوا معاها من ضعف و هزال
فمعظم الناس بتلجا انها تتبع دايت و وصفات عشان تزود و زنها
والمقال دة مش مقتصر علي الستات بس زى ما الناس فاكرة
لا كمان فرجال بتعانى من النحافه و بتحتاج تزود و زنها شويه بما يتناسب مع طبيعه جسمهم
اولا المفروض يتبع نظام غذائى مناسب لزياده الوزن و فية عدد كبير من السعرات الحرارية
وتكون مشتمله علي السمن و الجبنه و حليب كامل الدسم
و فواكة بانواعها و مكسرات و بقوليات و قمح و خضار و فاكهة مجففه و شرب عصائر مسكره بكثرة
بالاضافه بالتاكيد لعمل تمارين رياضيه و بناء عضلات كبيرة
و التركيز علي العضلات الهامه زي الصدر و الافخاد و الظهر و المعدة
و بالتاكيد اولا و اخيرا تكون زياده الوزن بكيفية صحيه و موزونة
عالج نحافتك بكيفية صحيه , و صفه لزياده الوزن للرجال
وصفات لزياده الوزن للرجال
