تغذيه كمال الاجسام تعتمد على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحيه فتعمل
الدهون الصحيه على اعطاء القوي للفرد وتقويه العضلات وتوجد في
الخضار وزيوت والاسماك والسلمون والمكسرات،ثم الكربوهيدرات هي تعتبر الاساس
الذي يمد الجسم بالطاقه وتوجد في البطاطا والفاصوليا والقرنبيط والسبانخ
والتفاح والعنب والبرتقال ويجب ان يراعى الفرد هذه الاشياء وهي
ان يحرق الذكر من 2000 ل 3000 سعره حراريه كل يوم ويجب عدم
الاعتماد على الثلاثه الوجبات الرئيسيه فقط ولكن يمكن تناول الكثير من
الوجبات والتي يكون حجمها صغيره لان ذلك يعمل على زياده في عمليه الايض الغذائي فتحترق
الدهون بكثره لذلك يجب ان تكون الوجبات التي يتناولها جميعها تحتوي على
البروتين والسعرات الحراريه والكربوهيدرات وذلك بالاضافه الى اداء التمارين الرياضيه كل يوم .
تغذية كمال الاجسام
الغذاء الصحي لمن يريد كمال الاجسام
التغذية لكمال الاجسام
