كيف احرق الدهون في الارداف , نصائح للتخلص من سمنة المؤخرة

الدهون فالارداف من زيادات الوزن المزعجه لاى فتاة

 

والجسم الكمثرى هو اكثر الاجسام انتشارا بين النساء

 

ولتخسيس منطقه الارداف يجب عمل رجيم صحى متوازن لكل الجسم بالاضافة لعمل تمارين رياضيه بانتظام

 

وللتركيز على الارداف يجب اتباع نظام غذائى يزيد من حرق الدهون فهذة المنطقة و تمرينات مخصصه لها

 

ممكن تستعمل قشر البرتقال سواء بفرمة او ببشرة و وضعة على السلطه و تناولها قبل الوجبة

 

عدم النوم مباشره بعد تناول الاكل خاصه فالمساء و يفضل عدم تناول اي اطعمة =بعد الثامنه مساء

 

عدم الجلوس لفترات طويله و قله الحركه و عمل تمارين يوميه لزياده الحرق

 

وعدم تناول المأكولات قبل التمرين بساعتين و لا بعدة بساعتين

 

تقليل الوجبات التي تخةحتوى على نسبه دهون عاليه و عدم تناول المقليات

 

تقليل الحلويات و النشويات و المشروبات الغازيه و تناول اغذيه صحيه كالالبان و اللحوم و الفواكة و السلطات

 

اخذ القسط الكافى من الراحه و النوم و عدم السهر لفترات طويلة

 

كيف احرق الدهون فالارداف, نصائح للتخلص من سمنه المؤخرة

كيف احرق الدهون فالارداف