وصفات لتنزيل الكرش بسرعه , خساره الوزن ليست امرا صعب

اكبر مشكلة تواجة العديد من الناس هو زيادة الوزن و كيفية خسارة الوزن

 

وخاصة زيادة دهون البطن و خاصة عند الرجال و اليك بعض النصائح لوزن مثالى

 

اولا عليك بتناول اطعمة =غنية بالبروتينات كاللحوم و الاسماك و البيض و الالياف

 

الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع لفترات كبار و بالتالي تزيد من عملية الحرق

 

في الجسم مما يعمل علي خفض الوزن و خاصة الكرش و يجب التقليل من الدهون

 

والسكريات  و كذلك شرب الشائ الاخضر الذي يزيد من التمثيل الغذائي فالجسم

 

ثاني النوم بشكل كافي و عدم الاكثار كذلك فالنوم فالنوم المثالي ما بين ست

 

الي سبع ساعات اثناء الليل ثالثا تقليل الملح لان الملح يعمل علي احتباس

 

السوائل فالجسم رابعا عدم الاكثار من المشروبات الغازية و اخيرا ممارسة الرياضه

 

بشكل يومي و بشكل صحيح و بعض الحالات ينصح بمتابعة طبيب خاص بالتخسيس

 

واهم شئ هو النظام الغذائي السليم

 

وصفات لتنزيل الكرش بسرعه

خسارة الوزن ليست امرا صعب

وصفه لتنزيل الكرش بسرعه








وصفات لتنزيل الكرش بسرعه , خساره الوزن ليست امرا صعب