البنية العضلية لاى جسم ليها هيئة وشكل ومقدار معين من القوة
وعشان كده في ناس بيبقي عندها رغبة في انها تزود كتلة وحجم عضلاتها
وخاصة عند الرجال نظرا لانها بتديهم فورمة وشكل جذاب وقوى
وده بيحصل عن طريق اتباع الية للتضخيم و تكبير العضلات
وفي نقط مهمه المفروض صاحب الرغبة يركز عليها وهى الرياضة ونوعية الاكل الى هياكله
والنوم الكافي و اخيرا شرب المياه ومن انواع الرياضات المستخدمة لبناء العضلات
رياضة كمال الاجسام ورياضة اللياقة البدنية وطبعا بنركز على العضلات المراد تكبيرها او تضخيمها
وزيادة الاوزان بطريقة سليمة اما عن الاكل فمن المهم جدا التركيز على الاطعمة الى بتساعد
في تكبير العضلة
زى الكاربوهيدرات بكمية ضئيلة و البروتينات بكمية وفيرة وده لانها مفيدة جدا للالياف العضلية
و من اهم الاطعمة البروتينية الهامة جدا للتضخيم البيض و اللحوم خاصة اللحم البقري الصافي
و الاجبان القليلة الدسم و الاسماك زى التونة و السلمون و المكسرات خاصة اللوز
و طبعا الحليب القليل الدسم برده
الاطعمة الغنية بالبروتين لبناء العضلات , كيف تصنع فورمة من نوعية طعامك
الطعام الغنى بالبروتين لبناء العضلة
