تغذية كمال الاجسام تعتمد على البروتين و الكربوهيدرات والدهون الصحيه فتعمل
الدهون الصحية على اعطاء القوي للفرد وتقوية العضلات وتوجد في
الخضار و زيوت و الاسماك و السلمون و المكسرات،ثم الكربوهيدرات هي تعتبر الاساس
الذى يمد الجسم بالطاقه وتوجد فالبطاطا و الفاصوليا و القرنبيط و السبانخ
والتفاح و العنب و البرتقال ويجب ان يراعي الفرد هذي الاشياء وهي
ان يحرق الذكر من 2000 ل 3000 سعرة حرارية جميع يوم ويجب عدم
الاعتماد على الثلاثة الوجبات الاساسية فقط و لكن ممكن تناول العديد من
الوجبات و التي يصبح حجمها صغار لان هذا يعمل على زيادة فعملية الايض الغذائي فتحترق
الدهون بكثره لذا يجب ان تكون الوجبات التي يتناولها جميعها تحتوى على
البروتين و السعرات الحرارية و الكربوهيدرات و هذا بالاضافة الى اداء التمارين الرياضية جميع يوم .
تغذيه كمال الاجسام
الغذاء الصحي لمن يريد كمال الاجسام
التغذيه لكمال الاجسام
