الدهون في الارداف من زيادات الوزن المزعجة لاي فتاة
والجسم الكمثري هو اكثر الاجسام انتشارا بين النساء
ولتخسيس منطقة الارداف يجب عمل رجيم صحي متوازن لكل الجسم بالاضافه لعمل تمارين رياضية بانتظام
وللتركيز علي الارداف يجب اتباع نظام غذائي يزيد من حرق الدهون في هذه المنطقه وتمرينات
مخصصة لها
ممكن تستخدم قشر البرتقال سواء بفرمه او ببشره ووضعه علي السلطة وتناولها قبل الوجبة
عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام خاصة في المساء ويفضل عدم تناول اي اطعمة بعد
الثامنة مساء
عدم الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة وعمل تمارين يومية لزيادة الحرق
وعدم تناول المأكولات قبل التمرين بساعتين ولا بعده بساعتين
تقليل الوجبات التي تخةحتوي علي نسبة دهون عالية وعدم تناول المقليات
تقليل الحلويات والنشويات والمشروبات الغازية وتناول اغذية صحية كالالبان واللحوم والفواكه والسلطات
اخذ القسط الكافي من الراحة والنوم وعدم السهر لفترات طويلة
كيف احرق الدهون في الارداف, نصائح للتخلص من سمنة المؤخرة
كيف احرق الدهون في الارداف
