معظم الناس يقضون اكثر اوقاتهم كل يوم في العمل ، ويهملون انفسهم، ولا يأخذون حتى
قسط من الراحة لتناول الطعام وهذا يسبب خطر كبير لصحة الانسان ، لذا يجب تنظيم
وقت الطعام اثناء العمل.
يقضي الغالبية من الناس حوالي ٨ ساعات في اليوم في العمل المأجور ويستثنى منهم الأطفال
أو الكبار في السن المتقاعدون من
العمل، والأشخاص الذين لهم حالات صحيّة خاصة لا تمكنهم من العمل، وما تبقى من الناس
يعمل بأعمال مختلفة مأجورة أو طوعية أو يعملون
كربة منزل، وسيتحدث هذا المقال عن أهمية تناول الوجبات بصورة متقطعة أثناء العمل.العمل الماجور هو
مجهود يقدمه الأفراد مقابل مبلغ
من المال، قد يكون طويل الأمد أو قصير الأمد تابع لجهة معينة، وقد يقوم الفرد
ببدء عمل حرّ خاص به في التجارة، وقد يكون تطوعيًا.
أهمية تناول الوجبات بصورة متقطعة أثناء العمل يجب الحرص على تناول طعام صحيّ في العمل
وذلك من خلال وضع خطّة للأوقات التي
يتم فيها تناول الطعام، فأهمية تناول الوجبات بصورة متقطعة في العمل تتمثل بتحقيق أهداف وإنجازات
أكثر في العمل تتمثل كالآتي:
تناول وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ بحوالي ساعة على الأكثر فذللك
يعمل على التحكم بالجوع في باقي اليوم. تناول وجبات خفيفة كل ثلاث إلى خمس ساعات
يسهم في السيطرة على الشعور بالجوع
يعمل على تعزيز نشاط الجسم من أجل . يحتاج بعض الناس لتناول الطعام كل ساعتين
حتى يستطيعون المحافظة على التركيز أثناء
العمل، ولا بدّ أن يحتوي هذا الطعام على البروتينات كالدجاج أو السمك، ويجب أن تحتوي
هذه الوجبات المتقطعة أيضًا على
الفيتامينات التي توجد في الفواكه والخضروات. أطعمة ومشروبات تزيد من التركيز في العمل بعد الحديث
عن أهمية تناول الوجبات
بصورة متقطعة أثناء العمل، فمن الجيد ذكر بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من قوة تركيز
الجسم في الصباح وتعطي الجسم الطاقة
اللازمة لعمل أفضل، وتحفز نقاط التركيز في دماغ الإنسان مما يؤمن فعالية أكثر في العمل
لتحقيق الأهداف الإنجازات المرجوّة ومنها:
الماء والذي يجب أن يؤخذ على دفعات خلال اليوم فذلك يحقق التركيز الذهني اللازم في
العمل، الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين
الذي يعزز التركيز في العمل، المكسرات فهي تحتوي على الأوميغا3 الذي يعزز قدرات الدماغ وينشطه،
الزنجبيل والميرمية واليانسون
وإكليل الجبل، فقدت ثبتت فعاليتها في تقوية الذاكرة، كما أنّها تزيد من تدفق الأكسجين إلى
الدماغ، الحبوب والخضروات الورقية والحمضيات
من الأطعمة المفيدة في زيادة التركيز
اهمية تناول الوجبات بصورة متقطعة اثناء العمل
فوائد تناول الوجبات بصورة متقطعة
