اولا ماهي السعرات الحراريه هي مصدر
الطاقه التي يحتاجها الجسم لقضاء أموره
الحياتيه ويستطيع أن يقف على قدميه هو
ويذهب الي عمله أو مدرسته أو جامعته أو
نشاطاته المتنوعه ونجد أن مصدر السعرات
الحراريه هو الغذاء الذي ندخله إلى أجسامنا
ليؤثر على أجسامنا باعضاءه داخليه وخارجيه
ونجد اللتي أن كل جسم يحتاج كم معين من
السعرات الحراريه ويتوقف على طريقه احتساب
السعرات الحراريه الآتي هلنبحق عن السعرات
الحراريه لانقاص الوزن والتخسيس اما نبحث عن
السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم للحفاظ
على وزنه والثبات عليه لابد من معرفه هذا سؤال
اولا ثانيا السعرات الحراريه في الجسم الانسان لو
مثلناها بالعمود سوف نجد الآتي أن الجزء من هذه
السعرات يستخدم في عمليه الهضم وجزء آخر من
هذه السرعات يستخدم في الانشطه او المهامات
التي يقوم بها هذا الشخص مثل الرياضات او الجزء
الأكبر متبقي تستخدم وظائفه الاساسيه اي داخل
الجسم لاعضاء الداخليه لان جسم الانسان يستهلك
الطاقه الداخليه بنسبه كبيره جدا او تختلف السعرات
الحراريه من شخص الي آخر وثؤثر كميه الحرق أساسا
على كميه السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم في
العاده أن المرأة تحتاج سعرات حراريه اقل من السعرات
التي يحتاجها الرجل ويتم حساب السعرات الحراريه التي
يحتاجها الجسم يوميا كالتالي اولا نقوم بالحساب كل من
الطاقه اللازمه لأداء الانشطه الخارجيه بالاضافه الي الطاقه
الداخليه التي يستهلكها الجسم في عملياته الحيويه ايضا
ولحسابها نقوم بضرب وزن الجسم في عدد ساعات اليوم
في واحد للرجال وللنساء وزن المرأة في تسعه من عشره
في عدد ساعات اليوم
كيف احسب سعراتي
تعريف السعرات الحرارية وحسابها
كيف احسب السعرات
