ماهي تمارين شد البطن , احصل على بطن مشدود و رياضى

الكرش شىء مزعج جدا جدا احيانا و السمنه فمنطقه الاجناب و البطن

 

والاهتمام ان احنا نخسس منطقه البطن بقى بيشغل ناس كتير سواء رحال او ستات

 

للحفاظ علي صحتهم و الاهتمام بمظهرهم و لقوام اكثر تناسق و جمال

 

ولتخسيس البطن و شدها بنعمل دايت سواء باستشاره الطبيب المختص بالتغذية

 

او ايا كان المصدر و نمارس معاة تمارين رياضيه تساعد علي تقويه عضلات البطن من جديد

 

ومن اهم التمارين الرياضيه الي يمكن تعملوها لشد البطن شوفوها بالصور

 

ماهى تمارين شد البطن , احصل علي بطن مشدود و رياضى

ماهي تمارين شد البطن

 



 



 



التمرين الشائع لشد البطن انك تنام علي ضهرك و تطلع بنصك العلوي لنقطه معينه و ترجع تاني و هكذا

 



الالتقاء المعاكس للاطراف زي الصوره كدة بالضبط تمرين فعال جدا

 



 



 



 



 



 



 



 




ماهي تمارين شد البطن , احصل على بطن مشدود و رياضى