التمارين الرياضيه من اهم اساليب الحياة الصحية
و المواظبه عليها سر من اسرار الصحه الجسمانيه و النفسيه ايضا
ولان الذراعين اساس لتحريك الحاجات و العمل و انجاز جميع المهام و حمل الاشياء
فمن المهم جدا جدا الاهتمام بتعزيز قوتهم و التغلب علي اي الام او ضعف بهم
و لان مفيش و قت عند ناس كتير يظهروا من المنزل و يروحوا جيم
او لان معظم و قتهم برة فالشغل فممكن جدا جدا يعملوا تمارين الذراعين فالبيت
حتي و لو لنص ساعه فاليوم احدث اليوم او اول اليوم ايا كان و الاستمرار عليها
و دي اهم التمارين الراضيه للذراعين الي يمكن نعملها فالبيت
تمارين لتقويه عضلات الذراعين فالبيت , قوي ذراعك ببضع حركات
تمرين لتقويه عضلات الذراع فالبيت
استخدم الاثقال و لكن برويه و حكمه و بكيفية مناسبة
تمرين الضغط مهم جدا و بيدعم مناطق كتيره فالجسم اهمها الظهر و الذراعين و لكنة مفيد جدا جدا للجسم
- تمارين لتقوية عضلات الذراعين والصدر والكتف بالصور
- حركات جيمناستيك
