لا احد يجهل اهميه ممارسه التمارين الرياضيه فحياتنا و الجميع يفضلون ممارسه التمارين الرياضية
المنزليه اكثر من الذهاب الى الجيم و خاصه النساء و هذا لضعف قوتهم الجسديه مقارنه بالرجال لذا في
هذا الموضوع قمنا بجمع جميع الصور لتلك التمارين التي تساعد علي شد البطن و تنحيفها ففتره زمنية
قصيره جدا جدا و اولهم هو تمرين ضغط المعده الذي يشترط ان تقوم بالاستلقاء علي ظهرك و ان تقوم بثني
ركبتيك بشرط ان يصبح باقى جسدك فمستوي الارض بعدها تقوم بوضع يدك خلف رأسك بعدها تتحرك ببطئ
خاصه فبدايه الامر فاتجاة ركبتيك و ذلك التمرين يتضمن 12 عده و التمرين الثاني الاكثر شهره هو تمرين
الدفع بقوه و فية تقوم بالاستناد علي كوعيك و اطراف اصابع قدميك مع شرط الحفاظ علي مستوي ظهرك مستقيما
مع تكرار الامر 8 عدات
تمارين شد البطن بالصور
القضاء علي الكرش فاسبوع و احد
مجموعه تمارين شد و تنحيف البطن
- تمارين شد البطن
