اسهل تمارين للتخلص من الكرش , طرق حرق دهون البطن والكرش

الكرش من المشاكل العادية التي تواجة العديد من الرجال و السيدات و يريدون التخلص منه

 

بطرق سهلة و بسيطة ،الكيفية الاولي :هى تمرين شفط البطن فالمنزل و هذا شد

 

البطن و شفتها مدة لا تقل عن 15 ثانية =مع كتم الانفاس و يتم تكرار

 

هذا التمرين جميع يوم ما لا يقل عن اربع مرات و هذا مع المحافظه

 

علي النظام الغذائى الجيد و التقليل من الدهون و السكريات و المشروبات الغازية التي تحتوى علي

 

الصودا و المحافظة علي شرب المعدل الطبيعى من الماء جميع يوم لانة يعمل على

 

تنشيط الجسم و الدورة الدموية و التخلص من السموم مما يساعد علي التخلص من دهون

 

البطن مع ممارسه تمرين شد البطن و هذا بان تنام علي ارض مستوية ثم

 

يتم محاولة رفع الجسم لاعلي بمساعدة اليدين و هذا يكرر من 10 ل 15 مره

 

كل يوم و بعد فترة قصيرة او ما يقرب من شهر ستحصل علي بطن مشدودة تماما

 

اسهل تمارين للتخلص من الكرش

 

طرق حرق دهون البطن و الكرش

 

اسهل تمرين للتخلص من الكرش







  • تمارين لازالة الكرش نهائياً
  • التخلص من الكرش بي صوره اسهل
  • بالصور ابسط تمارين لأذابة الكرش
  • تمارين حرق دهون البطن للنساء
  • تمارين لشد البطن


اسهل تمارين للتخلص من الكرش , طرق حرق دهون البطن والكرش