الكرش من المشاكل العادية التي تواجة العديد من الرجال و السيدات و يريدون التخلص منه
بطرق سهلة و بسيطة ،الكيفية الاولي :هى تمرين شفط البطن فالمنزل و هذا شد
البطن و شفتها مدة لا تقل عن 15 ثانية =مع كتم الانفاس و يتم تكرار
هذا التمرين جميع يوم ما لا يقل عن اربع مرات و هذا مع المحافظه
علي النظام الغذائى الجيد و التقليل من الدهون و السكريات و المشروبات الغازية التي تحتوى علي
الصودا و المحافظة علي شرب المعدل الطبيعى من الماء جميع يوم لانة يعمل على
تنشيط الجسم و الدورة الدموية و التخلص من السموم مما يساعد علي التخلص من دهون
البطن مع ممارسه تمرين شد البطن و هذا بان تنام علي ارض مستوية ثم
يتم محاولة رفع الجسم لاعلي بمساعدة اليدين و هذا يكرر من 10 ل 15 مره
كل يوم و بعد فترة قصيرة او ما يقرب من شهر ستحصل علي بطن مشدودة تماما
اسهل تمارين للتخلص من الكرش
طرق حرق دهون البطن و الكرش
اسهل تمرين للتخلص من الكرش
- تمارين لازالة الكرش نهائياً
- التخلص من الكرش بي صوره اسهل
- بالصور ابسط تمارين لأذابة الكرش
- تمارين حرق دهون البطن للنساء
- تمارين لشد البطن