تختلف البنيه العضليه لجسم الرجل عن المرأه لذلك فان تقسيم
الاسبوع عند الرجال فالتمرين يختلف عن السيدات فيكون
لدى الرجال يومين تمرين يتبعهما يومين راحه و هذا للحرص
على راحه العضله و عدم ارهاقها و ايصال الغذاء الكافى لها
وتبدا المشكله عند الرجال بصفه عامه من عضلات البطن
السفليه و اروع التمارين لتلك العضله تكون بالتمدد علي
الظهر مع اراحه الكفين تحت الرأس و رفع الساقين الى اعلي
مستوى ممكن للرجل الى ان يصل الية من خلالهما بعدها انزالهما
مره ثانية =بمنتهى البطء مع تكرار ذلك التمرين من عشرين الي
ثلاثين مره فكل مجموعه مقسمين على ثلاث مجموعات
وكذلك ممكن تغيير و ضع التمرين ليتم رفع الجذع قليلا .
وضم احد الركبتين الى الصدر و اعاده فردها مع التبديل
بينهما .
شد البطن للرجال
اروع و اهم تمارين لشد البطن للرجال
للرجال و مشكله شد البطن
- أفضل تمارين شد بطن رجال
- تمارىن شد بطن للرجال
- تمرين المعصم
