لذراع مشدود و اكثر اغراءا , تمارين شد الزنود

من المناطق المؤذيه جدا جدا فترهلاتها هي الزنود او اعلي الذراع

 

خاصه عند فقدان الوزن بصوره و اضحة

 

و بتسبب احراج كتير و بتضيع جمال المظهر احيانا كمان

 

ممكن تكون بردة بسبب كبر السن و خساره مرونه الجلد و نضارته

 

وبعيدا عن و سائل الشد الجراحيه او الليزر

 

فالتمارين الرياضيه المناسبه هي حل امثل و بدون جراحات

 

دي بعض التمارين المفيده جدا جدا للتخلص من المشكلة

 

وللمساعده علي شد الجلد فهذة المنطقة

 

لذراع مشدود و اكثر اغراء , تمارين شد الزنود

تمرين شد الزنود

 



 



تمارين الضغط

 

 



استعمال بعض الاوزان و القبام بالتمرين كما بالصورة

 



 



 



تمرين الضغط خلال الوقوف بالاستناد علي الحائط

 



نط الحبل

 



 



جهاز ملتي جيم الرائع مفيد جدا جدا و بة عده تمارين بكذا شكل و هكذا طريق لشد الاذرع

 



تمارين مختلفه و متنوعه لشد الزنود

 



يمكنك استعمال الكره كما بالشكل

 

 


لذراع مشدود و اكثر اغراءا , تمارين شد الزنود