تخلص من القلق , تجنب القلق واستعادة استرخاء النفس

القلق شيء صعب جدا جدا يؤثر بالسلب علي صحة الانسان و نفسيتة و الهرمونات بجسده

 

ويعود بالامراض علي جسدة لذا و جد بعض الطرق للتخلص من القلق منها :

 

التنفس ومن علامات القلق طول النفس القصير وعند محاولة زيادة طول النفس

 

جزء بسيط لتنتظم انفاس الشخص هذا يساعدة علي الهدوء و الاسترخاء ويمكن التخلص

 

من القلق بالنوم، فالنوم المتقطع و المضطرب يصيب الشخص بالقلق ايضا  لذا يجب

 

تحديد ميعاد مناسب لنوم و ميعاد للاستيقاظ للتعود علية لكى ياخذ الجسم القسط

 

الكافى من الراحة فيزول عنة الاضطراب و التوتر ،يمكن التخلص من القلق ايضا

 

بتناول الاكل الصحى و زيادة الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها تساعد علي تنظيم الهرمونات

 

والانفعالات به  لذا يجب الحرص علي تناول الاطعمة =التي تحتوى علي فيتامين

 

بى و اوميجا 3 لما لهم من دور فالتخلص من القلق و استعاده استرخاء النفس .

 

تخلص من القلق

 

تجنب القلق و استعاده استرخاء النفس

 

التخلص من القلق







 


تخلص من القلق , تجنب القلق واستعادة استرخاء النفس