تخسيس البطن والارداف فى اسبوع , شد البطن وتقليص حجم الارداف

لتحصلى على بطن مشدود و ارداف نحيفه اولا عليكى بتقليل تناول

 

الاطعمة =المشبعه بالدهون و التي تحتوى على سكريات و الكوليسترول و الصوديوم

 

وخاصه الالبان ذات الدسم الكامل و الاكثار من تناول السلطات و الخضروات

 

والحبوب و الفواكه و قبل الطعام يجب شرب المياه و الحرص علي

 

تناول الشاى الاخضر و اجتناب المشروبات الغازيه ذات الصودا و العصائر

 

والمشروبات السكريه ، و اعطاء الجسم القسط الكافى من النوم و الراحه حتي

 

تنتظم عمليات الهضم بداخلة و يصبح جسمك نشيط ليس بحاجه الي

 

كميه اضافيه من الطعام ، و الاستمرا فممارسه الرياضه حتى تسهل عملية

 

التخسيس و تتم بشكل سريع من تمارين رفع الاثقال و المشى لمدة

 

ساعه يوميا و الحركه الكثيره كصعود السلالم و ممارسه تمارين شد البطن

 

 

تخسيس البطن و الارداف فاسبوع

 

شد البطن و تقليص حجم الارداف

 

التخسيس للبطن و الارداف








تخسيس البطن والارداف فى اسبوع , شد البطن وتقليص حجم الارداف