يعانى بعض الأشخاص من مشكله السمنه و الترهلات، و يريدون الحصول علي مظهر لائق بدون سمنه او ترهلات بدون عمليات ،او ادويه كيميائيه ،هنا سوف يتحقق حلم جميع انسان مع اقوى نظام دايت .
هنا ستجدانواع الرجيمات المختلفة اسبوعيا و التي تشمل نظام الرجيم العادى و نظام رجيم الصيام المتقطع و ايضا دايت للمرضعات،
ستجد هناالثلاث انظمه مرتبه اسفل بعضها البعض
يحظي نظام رجيم الصيام المتقطع بشهره كبيره هذة الآونة، حيث تحدث الكثيرون عن قصص نجاحهم مع اتباع هذة الحميه الغذائية
لخساره الأوزان الزائدة، و بالفعل فهو رجيم صحى جميل و نتائجة مذهلة، و نقدم لك اروع جدول رجيم للصيام المتقطع بالتفصيل
تشمل الوجبات و المشروبات و الوجبات الخفيفه التي ممكن تناولها بين الوجبات الرئيسية
أنواع انظمه دايت الصيام المتقطع للتنحيف
الصيام المتقطع له نوعيات كثيرة، و لكن ليس جميع الأنواع ستجد انها سهلة
فى الاتباع، و هذا لأن هنالك ما هو اسهل للمبتدئين و هنالك ما هو يصبح اصعب قليلا عليهم و يحتاج شخص سبق له اتباع حميات غذائية
للتنحيف.
رجيم الصيام المتقطع 16:8 و هو صيام 16 ساعه تشمل ساعات النوم و ممكن تناول الاكل فالثمانيه ساعات المتبقيه اثناء اليوم على
ثلاث و جبات و هو يفضل رجيم للمبتدئين.
الصيام المتقطع 5:2 و هو ليس دايت يومي بل هو يعتمد علي صيام
يومين فالأسبوع متباعدين و ممكن تناول الاكل بالشكل الصحى فالخمسه ايام الأخرى.
الصيام 12:12 و هو التوقف عن الاكل مدة نص اليوم و تناول الاكل اثناء النصف الآخر علي ثلاث و جبات.
يوم و يوم و يعتمد علي صيام يوم و تناول الاكل فاليوم الآخر.
هنالك اشكال اخري لدايت الصوم المتقطع، و فجميعها ممكن تناول
المشروبات و لكن بدون تحليتها بالسكر و لكن هنالك مشروبات ممنوع تناولها خلال ساعات الصيام و ممكن الاطلاع علي كافه تفاصيل
المشروبات المسموحه فالصيام المتقطع بالضغط علي العبارات الملونة.
رجيم الصيام المتقطع و بالأخص نظام 16:8 من اقوي انظمه الدايت التي ممكن اتباعها لخساره الوزن دون متاعب صحيه اذا تم اتباعه
بالشكل الصحيح، و ربما يجد بعض الأشخاص طبقا لتجربتهم انه رجيم سريع لإنقاص الوزن و ربما يري اخرون انه ليس سريع بالنسبه لهم و لكنه
أفضل نظام غذائى للتنحيف قاموا بتجربته، و هذا ربما يرجع الي عوامل بيولوجيه كثيره و لكن بشكل عام فهو سيجعلك تخسر و زنك
بشكل صحى الي ان تصل للوزن الطبيعى المناسب لطولك و عمرك و ستكون راض عن مظهرك و ستجد ان صحتك العامه اصبحت افضل.
هنالك اخطاء معينه ربما تتسبب ففشل نظام الصيام المتقطع اي انها تعيق خساره الوزن او ربما تكسبك و زن زائد اذا لم تأخذ نصائح ذلك الرجيم علي محمل الجد.
عدم الانتظام فالنوم يعد عائقا كبيرا لنزول الوزن حيث ان النوم السليم و انضباط الساعه البيولوجيه يؤدى الي معدل حرق منضبط، مما يسرع فعمليه حرق الدهون.
عدم اكمال ساعات الصيام بلا شك سيصبح من اكبر سبب فشل الصيام المتقطع، الذي يعد اروع نظام دايت لإنقاص الوزن للكثيرين بشكل صحي.
تناول المياة بكميات قليله سواء اثناء ساعات الصيام او بعد الصيام يعد حاجزا قويا لخساره الوزن الزائد، لذا سواء كنت تتبع الصيام
المتقطع او غيرة من انظمه التخسيس، فيرجي المواظبه علي شرب الماء بكميات كافيه يوميا.
اقوى نظام دايت
اقوى انظمه دايت
