عالج نحافتك بطريقة صحية , وصفة لزيادة الوزن للرجال

فى ناس كتير بتعانى من النحافه و غالبا بيعانوا معاها من ضعف و هزال

 

فمعظم الناس بتلجا انها تتبع دايت  و وصفات عشان تزود و زنها

 

والمقال دة مش مقتصر على الستات بس زي ما الناس فاكرة

 

لا كمان في رجال بتعانى من النحافه و بتحتاج تزود و زنها شويه بما يتناسب مع طبيعه جسمهم

 

اولا المفروض يتبع نظام غذائى مناسب لزياده الوزن و فيه عدد كبير من السعرات الحرارية

 

وتكون مشتمله على السمن و الجبنة و حليب كامل الدسم

 

و فواكة بانواعها و مكسرات و بقوليات و قمح و خضار و فاكهة مجففه  و شرب عصائر مسكره بكثرة

 

بالاضافه بالتاكيد لعمل تمارين رياضيه و بناء عضلات كبيرة

 

و التركيز على العضلات الهامه زي الصدر و الافخاد و الظهر و المعدة

 

و بالتاكيد اولا و اخيرا تكون=زياده الوزن بكيفية صحية و موزونة

 

عالج نحافتك بكيفية صحية , و صفه لزياده الوزن للرجال

وصفات لزياده الوزن للرجال

 

صورة عالج نحافتك بطريقة صحية , وصفة لزيادة الوزن للرجال

صوره

 

صورة عالج نحافتك بطريقة صحية , وصفة لزيادة الوزن للرجال

 

40 مشاهدة