يوم الإثنين 7:12 صباحًا 26 أكتوبر، 2020

عالج نحافتك بطريقة صحية , وصفة لزيادة الوزن للرجال

آخر تحديث ب8 ابريل 2020 الأربعاء 12:26 مساء بواسطة و ضحى مسرور

في ناس كتير بتعاني من النحافة و غالبا بيعانوا معاها من ضعف و هزال

 

فمعظم الناس بتلجا انها تتبع دايت  و وصفات عشان تزود و زنها

 

والمقال ده مش مقتصر على الستات بس زي ما الناس فاكرة

 

لا كمان برجال بتعاني من النحافة و بتحتاج تزود و زنها شوية بما يتناسب مع طبيعة جسمهم

 

اولا المفروض يتبع نظام غذائي مناسب لزيادة الوزن و به عدد كبير من السعرات الحرارية

 

وتكون مشتملة على السمن و الجبنة و حليب كامل الدسم

 

و فواكه بانواعها و مكسرات و بقوليات و قمح و خضار و فاكهه مجففه  و شرب عصائر مسكرة بكثرة

 

بالاضافة بالتاكيد لعمل تمارين رياضية و بناء عضلات كبيرة

 

و التركيز على العضلات الهامة زي الصدر و الافخاد و الظهر و المعدة

 

و بالتاكيد اولا و اخيرا تكون زيادة الوزن بكيفية صحية و موزونة

 

عالج نحافتك بكيفية صحية , و صفة لزيادة الوزن للرجال

وصفات لزيادة الوزن للرجال

 

صوره

 


 


106 مشاهدة