اكبر مشكله تواجه الكثير من الناس هو زياده الوزن وطريقه خساره الوزن
وخاصه زياده دهون البطن وخاصه عند الرجال واليك بعض النصائح لوزن مثالى
اولا عليك بتناول اطعمه غنيه بالبروتينات مثل اللحوم والاسماك والبيض والالياف
الغذائيه التى تزيد الشعور بالشبع لفترات كبيره وبالتالى تزيد من عمليه الحرق
فى الجسم مما يعمل على خفض الوزن وخاصه الكرش ويجب التقليل من الدهون
والسكريات وايضا شرب الشائ الاخضر الذى يزيد من التمثيل الغذائى فى الجسم
ثانى النوم بشكل كافى وعدم الاكثار ايضا فى النوم فالنوم المثالى مابين ست
الى سبع ساعات خلال الليل ثالثا تقليل الملح لان الملح يعمل على احتباس
السوائل فى الجسم رابعا عدم الاكثار من المشروبات الغازيه واخيرا ممارسه الرياضه
بشكل يومى وبشكل صحيح وبعض الحالات ينصح بمتابعه طبيب خاص بالتخسيس
واهم شئ هو النظام الغذائى السليم
وصفات لتنزيل الكرش بسرعه
خساره الوزن ليست امرا صعب
وصفة لتنزيل الكرش بسرعه
