يوم الجمعة 3:22 مساءً 25 سبتمبر، 2020

وصفات لتنزيل الكرش بسرعه , خساره الوزن ليست امرا صعب

اكبر مشكلة تواجه العديد من الناس هو زياده الوزن و كيفية خساره الوزن

 

وخاصة زياده دهون البطن و خاصة عند الرجال و اليك بعض النصائح لوزن مثالى

 

اولا عليك بتناول اطعمة =غنيه بالبروتينات مثل اللحوم و الاسماك و البيض و الالياف

 

الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع لفترات كبار و بالتالي تزيد من عملية الحرق

 

فى الجسم مما يعمل على خفض الوزن و خاصة الكرش و يجب التقليل من الدهون

 

والسكريات  و كذلك شرب الشائ الاخضر الذي يزيد من التمثيل الغذائى بالجسم

 

ثاني النوم بشكل كافى و عدم الاكثار كذلك بالنوم فالنوم المثالى ما بين ست

 

الى سبع ساعات اثناء الليل ثالثا تقليل الملح لان الملح يعمل على احتباس

 

السوائل بالجسم رابعا عدم الاكثار من المشروبات الغازية و اخيرا ممارسه الرياضه

 

بشكل يومي و بشكل صحيح و بعض الحالات ينصح بمتابعة طبيب خاص بالتخسيس

 

واهم شئ هو النظام الغذائى السليم

 

وصفات لتنزيل الكرش بسرعه

خساره الوزن ليست امرا صعب

وصفة لتنزيل الكرش بسرعه

صوره



286 مشاهدة