يوم الإثنين 3:20 مساءً 27 يناير 2020

وصفات لتنزيل الكرش بسرعه , خساره الوزن ليست امرا صعب

اكبر مشكلة تواجة العديد من الناس هو زيادة الوزن و كيفية خسارة الوزن

 

وخاصة زيادة دهون البطن و خاصة عند الرجال و اليك بعض النصائح لوزن مثالى

 

اولا عليك بتناول اطعمة غنية بالبروتينات كاللحوم و الاسماك و البيض و الالياف

 

الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع لفترات كبار و بالتالي تزيد من عملية الحرق

 

في الجسم مما يعمل على خفض الوزن و خاصة الكرش و يجب التقليل من الدهون

 

والسكريات  و ايضا شرب الشائ الاخضر الذي يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم

 

ثاني النوم بشكل كافي و عدم الاكثار ايضا في النوم فالنوم المثالي ما بين ست

 

الي سبع ساعات اثناء الليل ثالثا تقليل الملح لان الملح يعمل على احتباس

 

السوائل في الجسم رابعا عدم الاكثار من المشروبات الغازية و اخيرا ممارسة الرياضه

 

بشكل يومي و بشكل صحيح و بعض الحالات ينصح بمتابعة طبيب خاص بالتخسيس

 

واهم شئ هو النظام الغذائي السليم

 

وصفات لتنزيل الكرش بسرعه

خسارة الوزن ليست امرا صعب

وصفة لتنزيل الكرش بسرعه

صورة وصفات لتنزيل الكرش بسرعه , خساره الوزن ليست امرا صعب

صوره

صورة وصفات لتنزيل الكرش بسرعه , خساره الوزن ليست امرا صعب