الدهون فالارداف من زيادات الوزن المزعجه لاى فتاة
والجسم الكمثرى هو اكثر الاجسام انتشارا بين النساء
ولتخسيس منطقة الارداف يجب عمل رجيم صحي متوازن لكل الجسم بالاضافة لعمل تمارين رياضيه بانتظام
وللتركيز على الارداف يجب اتباع نظام غذائى يزيد من حرق الدهون فهذه المنطقة و تمرينات مخصصه لها
ممكن تستعمل قشر البرتقال سواء بفرمة او ببشرة و وضعة على السلطة و تناولها قبل الوجبة
عدم النوم مباشره بعد تناول الاكل خاصة فالمساء و يفضل عدم تناول اي اطعمة =بعد الثامنة مساء
عدم الجلوس لفترات طويله و قله الحركة و عمل تمارين يومية لزياده الحرق
وعدم تناول المأكولات قبل التمرين بساعتين و لا بعدة بساعتين
تقليل الوجبات التي تخةحتوى على نسبة دهون عاليه و عدم تناول المقليات
تقليل الحلويات و النشويات و المشروبات الغازية و تناول اغذيه صحية كالالبان و اللحوم و الفواكة و السلطات
اخذ القسط الكافى من الراحه و النوم و عدم السهر لفترات طويلة
كيف احرق الدهون فالارداف,
نصائح للتخلص من سمنه المؤخرة
كيف احرق الدهون فالارداف
