تشكل زياده نسبة الكوليسترول فالجسم خطوره كبار على صحة الانسان ،
ويجب استكشافها و علاجها
توجد الكثير من الوسائل المتبعه لطريقة زياده نسبة الكوليسترول النافع فالجسم و هي طرق بسيطة يمكن
لأى شخص اتباعها و تتضمن تغيير فنمط الحياة المتبع و الابتعاد عن نوعيات اطعمة =معينة سنقوم هنا بذكر بعض
الطرق لطريقة زياده الكوليسترول النافع:
القيام ببعض التمرينات الرياضية: تعتبر ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام كالجرى و ركوب الدراجات و السباحة
جزءا مهما من اسلوب حياة صحي و تعمل على زياده مستويات الكوليسترول النافع.
الحميه و انقاص الوزن:
تعد اهم الطريق لطريقة زياده الكوليسترول النافع هو التخلص من الوزن الزائد عن طريق اساليب فعاله مثل
النظام الغذائى و التمرين و الجراحه و التي تساعد فرفع مستوي الكوليسترول النافع و تقليل مستويات
الكوليسترول الضار فالجسم.
ترك التدخين: ان التوقف عن التدخين هو من احد اهم الأسباب التي تساعد على
رفع مستويات الكوليسترول النافع،
لأن التدخين يؤثر بشكل مباشر على عملية الأيض و تكوين ذلك النوع من
الكوليسترول.
الإكثار من تناول الأسماك: اظهرت بعض الدراسات التي تبحث فطريقة زياده الكوليسترول النافع
أن تناول الأسماك بشكل منتظم يساعد على رفع مستويات الكوليسترول النافع ففتره زمنيه قصيرة
وذلك لأن الأسماك تحتوى على الأوميغا 3 و هي واحد من الأحماض الأمينيه التي تساعد على رفع مستويات
الكوليسترول النافع.
التقليل من تناول السكريات: الإكثار من تناول الأطعمه التي تحتوى على نسبة عاليه من
السكريات يؤدى الى تقليل نسبة الكوليسترول النافع فالجسم،
فاستبدال هذي المصادر من السكر بمصادر اخرى
مثل الفواكة و الخضراوات سيعمل على رفع مستويات الكوليسترول النافع بشكل صحي.
طريقة زياده الكوليسترول النافع
كيف يتم زياده الكوليسترول النافع
