كيفية زيادة الكوليسترول النافع , اكلات تخفض مستوى الكوليسترول

تشكل زياده نسبة الكوليسترول  فالجسم خطوره كبار على صحة الانسان ،

 


 


ويجب استكشافها و علاجها

 

توجد الكثير من الوسائل المتبعه لطريقة زياده نسبة الكوليسترول النافع فالجسم و هي طرق بسيطة يمكن

 

لأى شخص اتباعها و تتضمن تغيير فنمط الحياة المتبع و الابتعاد عن نوعيات اطعمة =معينة سنقوم هنا بذكر بعض

 

الطرق لطريقة زياده الكوليسترول النافع:

القيام ببعض التمرينات الرياضية: تعتبر ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام كالجرى و ركوب الدراجات و السباحة

جزءا مهما من اسلوب حياة صحي و تعمل على زياده مستويات الكوليسترول النافع.

 


الحميه و انقاص الوزن:

 

تعد اهم الطريق لطريقة زياده الكوليسترول النافع هو التخلص من الوزن الزائد عن طريق اساليب فعاله مثل

 

النظام الغذائى و التمرين و الجراحه و التي تساعد فرفع مستوي الكوليسترول النافع و تقليل مستويات

 

الكوليسترول الضار فالجسم.

 


ترك التدخين: ان التوقف عن التدخين هو من احد اهم الأسباب التي تساعد على

 

رفع مستويات الكوليسترول النافع،

 


لأن التدخين يؤثر بشكل مباشر على عملية الأيض و تكوين ذلك النوع من

 

الكوليسترول.

 


الإكثار من تناول الأسماك: اظهرت بعض الدراسات التي تبحث فطريقة زياده الكوليسترول النافع

 

أن تناول الأسماك بشكل منتظم يساعد على رفع مستويات الكوليسترول النافع ففتره زمنيه قصيرة

 

وذلك لأن الأسماك تحتوى على الأوميغا 3 و هي واحد من الأحماض الأمينيه التي تساعد على رفع مستويات

 

الكوليسترول النافع.

 


التقليل من تناول السكريات: الإكثار من تناول الأطعمه التي تحتوى على نسبة عاليه من

 

السكريات يؤدى الى تقليل نسبة الكوليسترول النافع فالجسم،

 


فاستبدال هذي المصادر من السكر بمصادر اخرى

 

مثل الفواكة و الخضراوات سيعمل على رفع مستويات الكوليسترول النافع بشكل صحي.

 

طريقة زياده الكوليسترول النافع

كيف يتم زياده الكوليسترول النافع


24 مشاهدة

كيفية زيادة الكوليسترول النافع , اكلات تخفض مستوى الكوليسترول

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.