تختلف البنية العضلية لجسم الرجل عن المرأة لذا فان تقسيم
الاسبوع عند الرجال في التمرين يختلف عن السيدات فيكون
لدي الرجال يومين تمرين يتبعهما يومين راحة وذلك للحرص
علي راحة العضلة وعدم ارهاقها وايصال الغذاء الكافي لها
وتبدا المشكلة عند الرجال بصفة عامة من عضلات البطن
السفلية وافضل التمارين لتلك العضلة تكون بالتمدد علي
الظهر مع اراحة الكفين تحت الرأس ورفع الساقين الي اعلي
مستوي يمكن للرجل الي ان يصل اليه من خلالهما ثم انزالهما
مرة اخري بمنتهي البطء مع تكرار هذا التمرين من عشرين الي
ثلاثين مرة في كل مجموعة مقسمين علي ثلاث مجموعات
وايضا يمكن تغيير وضع التمرين ليتم رفع الجذع قليلا .
وضم أحد الركبتين الي الصدر واعادة فردها مع التبديل
بينهما .
شد البطن للرجال
افضل واهم تمارين لشد البطن للرجال
للرجال ومشكلة شد البطن
- أفضل تمارين شد بطن رجال
- تمارىن شد بطن للرجال
- تمرين المعصم
