يوم الأحد 11:19 مساءً 29 نوفمبر، 2020

لذراع مشدود و اكثر اغراءا , تمارين شد الزنود

آخر تحديث ب12 ابريل 2020 الأحد 1:18 صباحا بواسطة و ضحى مسرور

من المناطق المؤذية جدا جدا بترهلاتها هي الزنود او اعلى الذراع

 

خاصة عند فقدان الوزن بصورة و اضحة

 

و بتسبب احراج كتير و بتضيع جمال المظهر احيانا كمان

 

ممكن تكون برده بسبب كبر السن و خسارة مرونة الجلد و نضارته

 

وبعيدا عن و سائل الشد الجراحية او الليزر

 

فالتمارين الرياضية المناسبة هي حل امثل و بدون جراحات

 

دى بعض التمارين المفيدة جدا جدا للتخلص من المشكلة

 

وللمساعدة على شد الجلد بهذه المنطقة

 

لذراع مشدود و اكثر اغراء , تمارين شد الزنود

تمرين شد الزنود

 

صوره

 


تمارين الضغط

 

 


استعمال بعض الاوزان و القبام بالتمرين كما بالصورة

 


 


 


تمرين الضغط خلال الوقوف بالاستناد على الحائط

 


نط الحبل

 


 


جهاز ملتى جيم الرائع مفيد جدا جدا و فيه عدة تمارين بكذا شكل و هكذا طريق لشد الاذرع

 


تمارين مختلفة و متنوعة لشد الزنود

 


يمكنك استعمال الكرة كما بالشكل

 

 

375 مشاهدة