تمارين شد البطن بالصور , القضاء على الكرش في اسبوع واحد

لا احد يجهل اهمية ممارسه التمارين الرياضيه فحياتنا و الجميع يفضلون ممارسه التمارين الرياضية

 

المنزليه اكثر من الذهاب الى الجيم و خاصة النساء و هذا لضعف قوتهم الجسديه مقارنة بالرجال لذا في

 

هذا الموضوع قمنا بجمع جميع الصور لتلك التمارين التي تساعد على شد البطن و تنحيفها ففتره زمنية

 

قصيرة جدا جدا و اولهم هو تمرين ضغط المعده الذي يشترط ان تقوم بالاستلقاء على ظهرك و ان تقوم بثني

 

ركبتيك بشرط ان يصبح باقى جسدك فمستوي الارض بعدها تقوم بوضع يدك خلف رأسك بعدها تتحرك ببطئ

 

خاصة فبداية الامر فاتجاة ركبتيك و ذلك التمرين يتضمن 12 عده و التمرين الثاني الاكثر شهره هو تمرين

 

الدفع بقوه و به تقوم بالاستناد على كوعيك و اطراف اصابع قدميك مع شرط الحفاظ على مستوي ظهرك مستقيما

 

مع تكرار الامر 8 عدات

 

تمارين شد البطن بالصور

 

القضاء على الكرش فاسبوع واحد

 

مجموعة تمارين شد و تنحيف البطن





 



 





 



40 مشاهدة

تمارين شد البطن بالصور , القضاء على الكرش في اسبوع واحد