لا احد يجهل اهمية ممارسة التمارين الرياضية في حياتنا والجميع يفضلون ممارسة التمارين الرياضية
المنزلية اكثر من الذهاب الي الجيم وخاصة النساء وذلك لضعف قوتهم الجسدية مقارنة بالرجال لذلك
في
هذا المقال قمنا بجمع كل الصور لتلك التمارين التي تساعد على شد البطن وتنحيفها في
فترة زمنية
قصيرة جدا واولهم هو تمرين ضغط المعدة الذي يشترط ان تقوم بالاستلقاء على ظهرك وان
تقوم بثني
ركبتيك بشرط ان يكون باقي جسدك في مستوى الارض ثم تقوم بوضع يدك خلف رأسك
ثم تتحرك ببطئ
خاصة في بداية الامر في اتجاه ركبتيك وهذا التمرين يتضمن 12 عدة والتمرين الثاني الاكثر
شهرة هو تمرين
الدفع بقوة وفيه تقوم بالاستناد على كوعيك واطراف اصابع قدميك مع شرط الحفاظ على مستوى
ظهرك مستقيما
مع تكرار الامر 8 عدات
تمارين شد البطن بالصور
القضاء على الكرش في اسبوع واحد
مجموعة تمارين شد وتنحيف البطن
- تمارين شد البطن
