تخسيس البطن والارداف فى اسبوع , شد البطن وتقليص حجم الارداف

لتحصلي علي بطن مشدود وارداف نحيفة اولا عليكي بتقليل تناول

 

الاطعمة المشبعة بالدهون والتي تحتوي علي سكريات والكوليسترول والصوديوم

 

وخاصة الالبان ذات الدسم الكامل والاكثار من تناول السلطات والخضروات

 

والحبوب والفواكة وقبل الاكل يجب شرب المياة و الحرص علي

 

تناول الشاي الاخضر وتجنب المشروبات الغازية ذات الصودا والعصائر

 

والمشروبات السكرية ، واعطاء الجسم القسط الكافي من النوم والراحة حتي

 

تنتظم عمليات الهضم بداخله ويكون جسمك نشيط ليس بحاجة الي

 

كمية اضافية من الاكل ، والاستمرا في ممارسة الرياضة حتي تسهل عملية

 

التخسيس وتتم بشكل سريع من تمارين رفع الاثقال والمشي لمدة

 

ساعة يوميا والحركة الكثيرة مثل صعود السلالم وممارسة تمارين شد البطن

 

 

تخسيس البطن والارداف فى اسبوع

 

شد البطن وتقليص حجم الارداف

 

التخسيس للبطن والارداف

صورة تخسيس البطن والارداف فى اسبوع , شد البطن وتقليص حجم الارداف

صوره

صورة تخسيس البطن والارداف فى اسبوع , شد البطن وتقليص حجم الارداف

198 مشاهدة