يوم الأحد 10:56 صباحًا 15 ديسمبر 2019

تخسيس البطن والارداف فى اسبوع , شد البطن وتقليص حجم الارداف


لتحصلى على بطن مشدود و ارداف نحيفه اولا عليكى بتقليل تناول

 

الاطعمه المشبعه بالدهون و التي تحتوى على سكريات و الكوليسترول و الصوديوم

 

وخاصة الالبان ذات الدسم الكامل و الاكثار من تناول السلطات و الخضروات

 

والحبوب و الفواكه و قبل الاكل يجب شرب المياه و الحرص علي

 

تناول الشاى الاخضر و تجنب المشروبات الغازية ذات الصودا و العصائر

 

والمشروبات السكريه ،

 

 

و اعطاء الجسم القسط الكافى من النوم و الراحه حتي

 

تنتظم عمليات الهضم بداخلة و يكون جسمك نشيط ليس بحاجة الي

 

كميه اضافيه من الاكل ،

 

 

و الاستمرا في ممارسه الرياضه حتى تسهل عملية

 

التخسيس و تتم بشكل سريع من تمارين رفع الاثقال و المشي لمدة

 

ساعة يوميا و الحركة الكثيرة مثل صعود السلالم و ممارسه تمارين شد البطن

 

 

تخسيس البطن و الارداف في اسبوع

 

شد البطن و تقليص حجم الارداف

 

التخسيس للبطن و الارداف

صورة تخسيس البطن والارداف فى اسبوع , شد البطن وتقليص حجم الارداف

صوره

صورة تخسيس البطن والارداف فى اسبوع , شد البطن وتقليص حجم الارداف


98 مشاهدة