بيعانى كثير من الناس من دهون في البطن و الكرش السيدات و الرجال
ممكن بيكون ذلك بسبب قلة الحركة و طريقة تغذيتك سواء كانت مليئة
بالدهون او غير سليمة و صحية للجسم و الي غير ذلك قد يسبب الحمل و
الولادة بالنسبة للسيدة ظهور انتفاخ في المعدة و هناك العديد من التمارين
للتخلص من الكرش و شد البطن و هناك طرق للقيام بهذه التمارين سوف اقصها
عليك / و لكن قبل كده فيه بعض النصائح حاولى ان تفعليه /
قللي من الدهون و السكريات .
عودى نفسك علي كثرة الحركة و لو في منزلك .
اكثرى من شرب المياع و لا يقل ذلك عن ٨ اكواب في اليوم .
و هناك تمارين لشد البطن /
– تمرين الكرة : يساعد على شد العضلات البطن ، احضرى كرة تدريب كبيرة .
نامى علي الارض و ارفعى يدك للاعلى و امسكى الكرة .
قومى برفع جسدك باستخدام عضلات بطنك مع ثبات الارجل .
مررى الكرة بين رجلك و كررى رفع جسمك مع ثبات اليد للاعلى .
كررى ذلك التمرين ٢٠ مرة و يمكن ان تشعرى بالراحة بين المرة و اللي
بعدها .
اهم تمارين لشد البطن وازاله الكرش
رياضة يومية لشد بطنك و ازاله الكرش
اهم تمرين لشد البطن و ازاله الكرش
- شد البطن وازالة الكرش
