يوم الأحد 9:57 مساءً 29 نوفمبر، 2020

اهم تمارين لشد البطن وازاله الكرش , رياضة يومية لشد بطنك و ازاله الكرش

آخر تحديث ب13 يناير 2020 الإثنين 1:59 صباحا بواسطة اميرة العرب

بيعانى كثير من الناس من دهون بالبطن و الكرش السيدات و الرجال

 

ممكن بيصبح هذا بسبب قلة الحركة و كيفية تغذيتك سواء كانت مليئة

 

بالدهون او غير سليمة و صحية للجسم و الى غير هذا ربما يسبب الحمل و

 

الولادة بالنسبة للسيدة ظهور انتفاخ بالمعدة و هنالك الكثير من التمارين

 

للتخلص من الكرش و شد البطن و هنالك طرق للقيام بهذه التمارين سوف اقصها

 

عليك / و لكن قبل كده به بعض النصائح حاولى ان تفعليه /

 

قللي من الدهون و السكريات .

 

عودى نفسك على كثرة الحركة و لو بمنزلك .

 

اكثرى من شرب المياع و لا يقل هذا عن ٨ كاسات باليوم .

 

و هنالك تمارين لشد البطن /

 

– تمرين الكرة يساعد على شد العضلات البطن ، احضرى كرة تدريب كبار .

 

نامي على الارض و ارفعى يدك للاعلى و امسكى الكرة .

 

قومى برفع جسدك باستعمال عضلات بطنك مع ثبات الارجل .

 

مررى الكرة بين رجلك و كررى رفع جسمك مع ثبات اليد للاعلى .

 

كررى هذا التمرين ٢٠ مرة و ممكن ان تشعري بالراحة بين المرة و اللي

 

بعدين .

 

اهم تمارين لشد البطن و ازاله الكرش

 

رياضة يومية لشد بطنك و ازاله الكرش

 

اهم تمرين لشد البطن و ازاله الكرش

 

صوره

 


 


 


 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • شد البطن وازالة الكرش

276 مشاهدة