افضل 8 انواع شاي لفقدان الوزن وحرق الدهون , انواع مجربة من قبل

 

يبحث العديد عن المنتجات الطبيعية و الآمنه للتخسيس و حرق الدهون

وهنالك العديد من نوعيات الشاى التي تساعد على حرق الدهون بالجسم مثل:

1.

 


الشاى الأخضر لعملية التمثيل الغذائى بشكل اسرع

الشاى الأخضر من اروع نوعيات الشاى لفقدان الوزن لما له من فوائد

صحية.

 


غالبا ما يستعمل ذلك النوع من الشاى كمكونات فمنتجات انقاص الوزن المتاحه دون و صفه طبية.

أظهرت الدراسات ان شرب الشاى الأخضر بانتظام ممكن ان يعزز عملية التمثيل الغذائى و يدعم فقدان الوزن.

 


راجعت مراجعه كوكرين

المنهجيه التي شملت 14 تجربه ذات شواهد اثار مستحضرات الشاى الأخضر على الوزن و مؤشر كتله الجسم و محيط الخصر و نسبة الورك الى الخصر.

أظهرت التجارب الست التي اجريت خارج اليابان ان اولئك الذين شربوا الشاى الأخضر فقدوا و زنا اكبر من اولئك الذين لم يفعلوا:

بمتوسط ​​0.2 الى 3.5 كجم اكثر من اولئك فالمجموعة الاخرى.

وأظهرت دراسه ثانية =انه بعد شرب اربعه كاسات من الشاى الأخضر مدة شهرين ،

 


 


اظهر المشاركون انخفاضا كبيرا فو زن الجسم و مؤشر

كتله الجسم و محيط الخصر.

كما و أظهرت العديد من الأبحاث ان الشاى الأخضر يرسل اشارات للخلايا الدهنيه لإطلاق الدهون بعدها يعزز قدره الكبد على تحويل تلك

الدهون فالجسم الى طاقة.

 


المشاركون الذين شربوا الشاى الأخضر بالإضافه الى ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام فقدوا ما معدلة 2

رطل اكثر من اولئك الذين ما رسوا الرياضه فقط.

جرب شرب الشاى الأخضر على مدار اليوم ،

 


 


خاصة قبل او خلال جميع و جبه لتعزيز التمثيل الغذائى لديك.

 


شرب الشاى الأخضر قبل التمرين

يمكن ان يجعل حرق الدهون اكثر فعالية.

وإذا كنت تفكر فالحصول على الشاى الأخضر،

 


فإننى اوصى بتجربه الشاى الأخضر الكلاسيكى من Bigelow.

 


انها نقطه تسعير عادله لكمية

أكياس الشاى التي تحصل عليها.

 


علاوه على هذا ،

 


تقدم الشركة نكهات متنوعه لتجربتها بالإضافه الى صنعها فالولايات المتحده منذ عام 1945.

2.

 


تغلب على متلازمه التمثيل الغذائى مع الشاى الذهبي

الكركم هواحد اعظم الأدويه الطبيعية فالطبيعة.

 


كما انه يعمل

كمضاد قوي للالتهابات حيث يحتوى الكركم على مجموعة كبار من الخصائص الصحية كمضادات الأكسده و المسكنات و مضادات

الميكروبات و المولدات الحرارية.

العنصر النشط فالكركم ،

 


 


الكركمين ،

 


 


قد ثبت انه يسرع من فقدان الوزن.

 


هذا هو الاسباب =و راء تصنيف الكركم كواحد من اروع نوعيات

الشاى لفقدان الوزن.

أظهر التحليل التلوى لعام 2021 الذي شمل 1646 مريضا يعانون من متلازمه التمثيل الغذائى ان تناول الكركمين ادي الى انخفاض كبير في

مؤشر كتله الجسم و الوزن و اللبتين ،

 


 


بالإضافه الى زياده كبار فمستويات الأديبونكتين.

يمتص الجسم الكركمين بشكل اروع عند تناولة مع الفلفل الأسود و الدهون الصحية.

 


يزيد الفلفل الأسود من التوافر البيولوجى للمركبات

النشطة.

 


تحتوى الكثير من مكملات الكركم على شكل حاصل على براءه اختراع من الفلفل الأسود لهذا الاسباب =بالذات.

غالبا ما يتوفر الكركم فشكل كبسولات ،

 


 


ولكن ممكن كذلك تناولة كشاي.

 


ما عليك سوي خلط حليب جوز الهند مع الكركم و الزنجبيل

والقرفه و رشة من الفلفل الأسود.

 


تساعد الدهون الصحية فحليب جوز الهند كذلك على امتصاص الكركم ،

 


 


حيث انه غير قابل للذوبان فالماء.

وأحد نوعيات الشاى الذي ممكن ان يوفر هذي الأنواع من الفائدة هو شاى ذهب يوركشاير .

 


 


هذه الشركة موجوده منذ فتره و هي معروفة بشايها

الفاخر الذي يتم تقديمة بأسعار منخفضة.

 


انة مثالى لأولئك الذين يتطلعون الى تجربه الشاى الذهبى دون الاستثمار عديدا فيه.

3.

 


تحسين صحة امعائك مع كومبوتشا

كومبوتشا هو شاى مخمر مصنوع من ثقافه تكافليه للبكتيريا و الخميرة

(تعرف كذلك باسم SCOBY).

 


قائمة طويله من الفائدة الصحية تشمل فيتامينات B ،

 


 


وحمض الجلوكورونيك لإزاله السموم ،

 


 


والبوليفينول

الغنى بمضادات الأكسدة.

 


ولكن الأهم من هذا ،

 


 


باعتبارة احد اروع نوعيات الشاى لفقدان الوزن ،

 


 


يحتوى الكمبوتشا على بكتيريا بروبيوتيك

وحمض الخليك.

 


ثبت علميا ان هذي المركبات تساعد فانقاص الوزن.

أثبتت الدراسات ان البروبيوتيك لا ممكن ان تقلل فقط من عدد السعرات الحرارية التي تمتصها من الاكل ،

 


 


بل يمكنها التأثير على

الهرمونات التي ينتجها جسمك فيما يتعلق بالشهيه و تخزين الدهون و السمنة.

 


من اثناء تحسين توازن البكتيريا الصحية فامعائك ،

 


ستحافظ على و ظائف ادارة الوزن الطبيعية تحت السيطرة.

حمض الخليك هو كذلك مساعد مثبت فانقاص الوزن.

 


وجد انه يساعد فالحد من الرغبه الشديده فالشعور بالجوع و يقلل كذلك من

الوزن الكلى عن طريق تثبيط قدره الجسم على تكوين الخلايا الدهنية.

 


يساعد حمض الأسيتيك كذلك فتقليل الانتفاخ ،

 


 


لذا ستبدو

تشعر بتحسن بعد تناول الطعام.

يمكنك تحضير kombucha بنفسك باستعمال SCOBY العديد من الوصفات عبر الإنترنت! او يمكنك شرائها من المتجر.

 


فقط تأكد من انه

لا يحتوى على السكريات المضافة.

إذا كنت لا تحب طعم الأطعمه البروبيوتيك او و جدت انه ليس لديك الوقت لتخميرها فالمنزل ،

 


 


ففكر فتناول مكمل البروبيوتيك بدلا

من ذلك.

 


المفضل لدى هو Balance ONE Probiotic ،

 


 


الذى يستعمل اقراصا تذوب بمرور الوقت لإخراج 12 سلاله من البكتيريا

بأمان من حمض المعدة.

ومع هذا ،

 


 


فإن الكمبوتشا الأخري التي استمتع فيها من وقت لآخر هي الشاى الأخضر و الكومبوتشا من يوغى .

 


 


احب ان اري ذلك لأنك تحصل

علي اروع ما فالنوعين من حيث الفائدة الصحية.

 


نظرا لأنة مزيج من نوعين من الشاى ،

 


 


فأنت توفر القليل من المال عن طريق الحصول

علي ذلك بدلا من الاكتفاء بشاى واحد محدد.

4.شاى النعناع يقلل الرغبه الشديده فتناول الأطعمة

غالبا ما تكون الرغبه الشديده فتناول الأطعمه الروعه او الدهنيه او

المالحه هي اصعب جزء فالالتزام بنظام غذائى صحي.

 


لحسن الحظ ،

 


 


شاى النعناع ،

 


 


كأفضل شاى لفقدان الوزن ،

 


 


هو و سيله فعاله لمكافحة

تلك الرغبه الشديده .

 


يبدو ان قدره شاى النعناع على تقليل شغفك بالأطعمه السريعة تكمن فالرائحة.

 


اظهرت دراسه نشرت فمجلة طب الأعصاب و جراحة

العظام ان الأشخاص الذين يستنشقون زيت النعناع العطرى جميع ساعتين يفقدون ما معدلة خمسه ارطال شهريا!

أفاد المعالجون بالروائح ان الرائحه القويه للنعناع ممكن ان تؤدى الى ردود فعل شميه مهمه فدماغك ،

 


 


والتى لها تأثير على شهيتك.

بخلاف كونة اروع شاى لفقدان الوزن ،

 


 


يساعد شاى النعناع كذلك على تقليل القلق و التوتر.

 


هذه التأثيرات بدورها تقلل من التأثير السلبي

لمستويات الكورتيزول المرتفعه على عملية التمثيل الغذائى لديك.

 


يمكن ان تكون الخصائص المهدئه لشاى النعناع جميلة للحفاظ على

فقدان الوزن فالمسار الصحيح!

اشرب شاى النعناع قبل و بعد الوجبات للمساعدة فالهضم و درء تلك الرغبه الشديدة.

 


خيار جيد لشاى النعناع هو شاى النعناع من

Celestial Seasonings .

 


 


تفخر الشركة بعدم وجود اي اضافات فالشاى الخاص بهم مما يضمن حصولك على كل الفائدة من هذا

الشاي.

 


علاوه على هذا ،

 


 


فإن الشركة تأخذ سعرا رائعا مقابل ما تحصل عليه منها.

5.

 


دعم مستويات الطاقة مع شاى اولونغ

يمكن ان يؤدى تحديد مستويات الطاقة الى زياده صعوبه ممارسة

الرياضه ،

 


 


حتي لو كنت تعلم انها ستساعدك على انقاص الوزن.

 


هذا هو المكان الذي ممكن ان يصبح به شاى اولونغ عونا كبيرا لك.

يعرف كذلك باسم “شاى التنين الأسود” ،

 


 


وهو اروع شاى لفقدان الوزن مليء بمضادات الاكسده المشابهه لتلك الموجوده فالشاى الأخضر.

تعمل هذي الكاتيكين من اثناء تعزيز قدره الجسم على تكسير الدهون ،

 


 


مما يزيد من مستويات الطاقة لديك و يسرع من فقدان الدهون.

راجعه دراسه نشرت فالمجلة الصينية للطب التكاملى اثار فقدان الوزن للشاى الصيني الاسود على 102 شخص يعانون من السمنة

المفرطة.

 


فقد حوالى 70٪ من المشاركين رطلين على الأقل بينما فقد 22٪ اكثر من 6 ارطال ،

 


 


مما دفع الباحثين الى استنتاج ان شاى اولونغ

قد يصبح و سيله فعاله لتقليل محتوي الدهون فالجسم و الوزن.

 


حتي انهم اقترحوا ان الاستهلاك طويل الأمد للشاى الصيني الاسود قد

يساعد فمنع السمنة.

يبدو ان ما ده الكاتيكين الموجوده فاولونغ تساعد جسمك على استعمال الخلايا الدهنيه للحصول على الطاقة ،

 


 


بينما يمنحك محتوى

الكافيين المعتدل دفعه اضافيه للتمرين.

يمكنك الحصول على شاى اولونغ من اكياس الشاى او الأوراق.

 


يمكنك حتي محاوله مزجة مع الشاى الأخضر لزياده تأثيرة على حرق الدهون.

فيما يتعلق بشاى اولونغ لخلطة او تناولة بشكل طبيعي ،

 


 


جرب ما ركه Revolution من شاى اولونغ .

 


 


جوده ذلك الشاى عاليه جدا جدا و السعر

رائع لهذه الجودة.

6.

 


منع الخلايا الدهنيه بالشاى الأبيض

علي عكس نوعيات الشاى الأخري ،

 


 


يتم حصاد الشاى الأبيض و تجفيفه

قبل تعبئته.

 


ومن المثير للاهتمام ،

 


 


انة يميل الى احتواء تركيزات اعلي من الكاتيكين و البوليفينول اكثر من نوعيات الشاى الأخري المعالجة.

تساعد هذي المركبات فمنع نمو الخلايا الدهنيه الحديثة فالمقام الأول.

راجعت دراسه نشرت فمجلة التغذيه و الأيض اثار الشاى الأبيض على الخلايا الدهنيه فالمختبر.

 


وجد الباحثون ان الشاى الأبيض

يحتوى على كميات عاليه من EGCG epigallocatechin gallate ،

 


 


وهو نوع من الكاتشين.

 


يساعد ذلك الكاتشين على منع تكون الخلايا

الدهنيه ،

 


 


والذى بدورة ممكن ان يساعد فتقليل زياده الوزن.

 


يساعد EGCG كذلك على تسريع عملية التمثيل الغذائى للدهون ،

 


 


مما يوفر

مستويات اعلي من الطاقة و نتائج اسرع.

جرب شاى Silver Needle و White Peony ،

 


 


المصنوع من براعم زهور نبات الشاى و لكل منهما نكهه روعه قليلا.

 


خيار احدث للشاى هو

الشاى الأبيض من Uncle Lee .

 


،

 


لانة عضوى و يقدم سعرا جيدا لكميه اكياس الشاى التي تحصل عليها.

 


بالنظر الى حقيقة انه بنفس سعر

الشاى غير العضوى ،

 


 


فهي صفقه جيدة.

7.

 


كبح الجوع مع شاى المريمية

حصريا من جنوب افريقيا من نبات “الأدغال الحمراء” ،

 


 


شاي

Rooibos هو شاى حلو و لاذع قليلا.

 


انة غنى بالبوليفينول ،

 


 


بما فذلك مركبات الفلافونويد ،

 


 


التى ترتبط ارتباطا مباشرا بفقدان الوزن.

ذكرت دراسه عام 2021 ان الرويبوس ربما يساعد فتحسين فقدان الوزن عن طريق زياده مستويات اللبتين.

 


Leptin هو الهرمون الذي

يخبر عقلك انك ممتلئ ،

 


 


لذا لن تتناول و جبه دسمة.

Rooibos ،

 


 


كأفضل شاى لفقدان الوزن ،

 


 


يحتوى على مركب كيميائى يعرف باسم الأسبالاثين.

 


يساعد ذلك المركب على ابعاد الجوع و يبقيك

تشعر بالرضا لفتره اطول.

أظهرت الأبحاث ان محتوي الأسبالاتين فشاى المريميه يساعد على تقليل انتاج هرمونات التوتر كالكورتيزول ،

 


والذى يتم اطلاقة عندما

ينتقل جسمك الى وضع “القتال او الهروب”.

يمكن ان يثير الكورتيزول الرغبه الشديده فالجوع و يشجع جسمك على تخزين الدهون ،

 


 


خاصة اذا ادي هذا الى الإفراط فتناول الطعام

وتقليل قوه الإرادة.

 


لحسن الحظ ،

 


 


قد تكون تأثيرات الرويبوس التي تقلل من الإجهاد هي الشيء الوحيد الذي يساعد فالحفاظ على زيادة

الوزن.

 


قد يساعد شربة بانتظام فتخفيف مستويات التوتر ،

 


 


مما يجعلك مسترخيا و أقل عرضه لأفراط.

نظرا لأن المريميه خاليه من الكافيين ،

 


 


يمكنك شربها فاى وقت من اليوم.

 


انة امر جميل مع الوجبه او عندما تشعر بالتوتر.

 


والشركة الجيدة

لشراء شاى الرويبوس هي التوابل السماويه .

 


 


لقد تحدثت بالفعل عن الشركة ،

 


 


لكنهم ما زالوا يحتفظون بنفس القيم التي يتمتعون فيها مع

شاى النعناع: لا توجد اضافات ،

 


 


العديد من اكياس الشاى بالسعر الذي يبيعونة به.

8.

 


تقليل الكتله الكليه بشاى Pu-Erh

شاى Pu-erh هو نوع من الشاى التقليدى المخمر.

 


وموطنة مقاطعة

يونان فالصين و مصنوع عن طريق اكسده اوراق الشاى بعد تجفيفها و لفها.

راجعت دراسه اجريت عام 2021 اثار فقدان الوزن لشاى Pu-erh حيث شرب 59 شخصا يعانون من زياده الوزن و السمنه الشاى يوميا.

وجد الباحثون ان الاستهلاك اليومي للشاى ادي الى فقدان الوزن بشكل كبير ،

 


 


وانخفاض مؤشر كتله الجسم و تحسن مستوي الدهون.

 


بعد اربعة

أسابيع فقط ،

 


 


اظهر المشاركون فقدانا للدهون فاذرعهم و أرجلهم و بطنهم ،

 


 


بالإضافه الى انخفاض اجمالى الكتلة.

 


كما ذكر المشاركون عن

انخفاض الشهية.

كما يبدو ان الشاى يحسن مستويات الكوليسترول الكليه لدي المرضي ،

 


 


بما فذلك انخفاض فالدهون الثلاثيه و البروتينات الدهنيه صغيرة

الكثافة.

من الأفضل تخمير شاى بو اير من اوراق الشاى و يجب شطفة اولا لتخليص الشاى من اي شوائب.

 


يمكنك بعد هذا اضافه الماء الساخن

لتحضير الأوراق مدة دقيقتين تقريبا ،

 


 


وتقديمها حسب الرغبة.

 


علي الرغم من ان البديل الجيد هو شاى Prince of Peace Pu-erh .

 


تقدم الشركة العديد من اكياس الشاى بالسعر الذي تحصل عليه مما يضمن لك تجربه فائدة شاى Pu-erh.

 

اروع 8 نوعيات شاى لفقدان الوزن و حرق الدهون

أفضل نوع شاى لفقدان الوزن و حرق الدهون


54 مشاهدة

افضل 8 انواع شاي لفقدان الوزن وحرق الدهون , انواع مجربة من قبل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.