يوم الإثنين 4:55 مساءً 16 ديسمبر 2019

اسهل تمارين للتخلص من الكرش , طرق حرق دهون البطن والكرش


الكرش من المشاكل العادية التي تواجة الكثير من الرجال و السيدات و يريدون التخلص منه

 

بطرق سهلة و بسيطة ،

 

الطريقة الاولي هي تمرين شفط البطن في المنزل و ذلك شد

 

البطن و شفتها لمدة لا تقل عن 15 ثانية مع كتم الانفاس و يتم تكرار

 

هذا التمرين كل يوم ما لا يقل عن اربع مرات و ذلك مع المحافظه

 

على النظام الغذائى الجيد و التقليل من الدهون و السكريات و المشروبات الغازية التي تحتوى علي

 

الصودا و المحافظة على شرب المعدل الطبيعي من الماء كل يوم لانة يعمل على

 

تنشيط الجسم و الدورة الدموية و التخلص من السموم مما يساعد على التخلص من دهون

 

البطن مع ممارسه تمرين شد البطن و ذلك بان تنام على ارض مستوية ثم

 

يتم محاولة رفع الجسم لاعلى بمساعدة اليدين و ذلك يكرر من 10 ل 15 مره

 

كل يوم و بعد فترة قصيرة او ما يقرب من شهر ستحصل على بطن مشدودة تماما

 

اسهل تمارين للتخلص من الكرش

 

طرق حرق دهون البطن و الكرش

 

اسهل تمرين للتخلص من الكرش

صورة اسهل تمارين للتخلص من الكرش , طرق حرق دهون البطن والكرش

صوره

صورة اسهل تمارين للتخلص من الكرش , طرق حرق دهون البطن والكرش


125 مشاهدة