يوم الإثنين 2:58 صباحًا 10 أغسطس، 2020

اسهل تمارين للتخلص من الكرش , طرق حرق دهون البطن والكرش

الكرش من المشاكل العاديه التي تواجه العديد من الرجال و السيدات و يريدون التخلص منه

 

بطرق سهلة و بسيطة ،الكيفية الاولى هي تمرين شفط البطن بالمنزل و هذا شد

 

البطن و شفتها مدة لا تقل عن 15 ثانية =مع كتم الانفاس و يتم تكرار

 

هذا التمرين كل يوم ما لا يقل عن اربع مرات و هذا مع المحافظه

 

على النظام الغذائي الجيد و التقليل من الدهون و السكريات و المشروبات الغازية التي تحتوي علي

 

الصودا و المحافظة على شرب المعدل الطبيعي من الماء كل يوم لانه يعمل على

 

تنشيط الجسم و الدوره الدمويه و التخلص من السموم مما يساعد على التخلص من دهون

 

البطن مع ممارسة تمرين شد البطن و هذا بان تنام على ارض مستويه ثم

 

يتم محاوله رفع الجسم لاعلى بمساعدة اليدين و هذا يكرر من 10 ل 15 مره

 

كل يوم و بعد فتره قصيرة او ما يقرب من شهر ستحصل على بطن مشدوده تماما

 

اسهل تمارين للتخلص من الكرش

 

طرق حرق دهون البطن و الكرش

 

اسهل تمرين للتخلص من الكرش

صوره



  • بالصور ابسط تمارين لأذابة الكرش
  • تمارين حرق دهون البطن للنساء

352 مشاهدة